Ribos yra raktas, norint išvengti perdegimo Atidus Margaret River | Busselton-Dunsborough paštas

Ribos yra raktas, norint išvengti perdegimo  Atidus Margaret River |  Busselton-Dunsborough paštas

Negalima paneigti, kad pastarieji keleri metai daugeliui verslo žmonių buvo labai sudėtingi.

Jei jaučiate, kad jūsų šulinys išseko, jūs nesate vieni. Australijos ekonomikoje dominuoja 98 procentai mažų ir vidutinių įmonių.

Nors daugelis įmonių visoje Australijoje pranešė, kad per pastaruosius kelerius metus „gerai sekasi“ finansiškai, daugelis patyrė didelių smūgių dėl sienų uždarymo, apribojimų, darbuotojų, mandatų trūkumo, o sąrašas tęsiasi.

Smulkaus verslo psichikos sveikatos (SBMH, 2020) atliktas tyrimas rodo, kad smulkaus ir vidutinio verslo savininkai patiria didesnį psichikos sveikatos sutrikimą – vienam iš trijų per pastaruosius dvylika mėnesių buvo nustatytas nerimas, depresija ar stresas. Atrodo, kad lokaliai jaučiamas išsekimas ir verslo perdegimas.

Pasaulio sveikatos organizacija perdegimą paskelbė sindromu, kuriam būdingi trys aspektai:

Išsekimas – jaučiasi išsekęs ir trūksta energijos

Cinizmas – neigiamai ar ciniškai vertina savo darbą

Neveiksmingumas – sumažėjęs produktyvumas

Versle perdegimą gali patirti išsekimo jausmas, nesidomėjimas kasdieniu verslu ir gyvenimo veikla. Verslo savininkai, kurie ilgą laiką dirba stresinėse situacijose, yra pažeidžiami dėl verslo perdegimo.

Raudonosios perdegimo vėliavos

  • Jaučiatės pavargę, priblokšti ir (arba) neigiami
  • Jaučiasi nusivylęs ir ciniškas
  • Jaučiasi trumpalaikis
  • Vengti žmonių / klientų
  • Sunkumai priimant sprendimus, užmaršumas
  • Socialinis pasitraukimas
  • Sunkumai užmigti
  • Našumo sumažėjimas
  • Visada dirba, net kai nedirba
  • Susilpnėjusi imuninė sistema
  • Nepaaiškinamas skrandžio skausmas; virškinimo problemos; galvos skausmai, krūtinės skausmas

Būdama moteris versle, patyrusi perdegimą daugiau kartų, nei norėčiau pripažinti, žinau keletą dalykų apie aukščiau išvardytas raudonąsias vėliavas.

Šiuo metu esu pavargusi, man reikia nuolat tikrintis ir klausti savęs: „Ko man dabar labiausiai reikia? ir piešti ant mano PASPAUSTI PAUZĖ verslo modelio ribas, kad būtų išvengta perdegimo.

  • Planuoti savo dieną – dirbkite su svarbiausia dienos užduotimi ir venkite per daug planuoti.
  • Įkrauti jūsų baterijos – poilsis yra gyvybiškai svarbus jūsų pažinimo funkcijų vientisumui. Tai apima sprendimų priėmimą, mokymąsi, susikaupimą, našumą ir daug daugiau.
  • Energija – dirbti su savo natūraliais energijos ritmais ir ciklais. Klausykitės savo kūno ir būkite pasirengę koreguoti savo planą pagal savo energijos lygį.
  • Ieškoti parama – prašykite pagalbos iš kitų verslo žmonių. Galbūt norėsite prisijungti prie vietinių prekybos rūmų – tai puikus būdas užmegzti ryšius su kitais verslo savininkais ir „Mindful Margaret River“ psichikos sveikatos palaikymu vietoje.
  • Likti prijungtas – smulkaus ir vidutinio verslo valdymas gali būti izoliuojantis. Susisiekite su kitais verslo savininkais, sužinokite, kur galite bendradarbiauti, kalbėkite apie iššūkius ir kurkite idėjas bei sprendimus.
  • Praktika dėmesingumas, meditacija, judėjimas – nesunku pasijusti tarsi žiurkėnu, be proto bėgančiu verslo ratu. Sąmoningas pasivaikščiojimas gamtoje yra puikus būdas gauti visų trijų būdų kasdienę dozę, nuraminti nervų sistemą ir priversti jus gerai jaustis slinkti per kūną.
  • Venkite kofeinas, alkoholis ir narkotikai
  • Skubumas peržiūra – reguliariai registruokitės, ar jums reikia skubių dalykų? Pažiūrėkite, ką galite; Daryti, ištrinti, deleguoti.
  • Sakyk NE sau, dalykams, kurie neatitinka jūsų verslo vizijos, ir kitiems žmonėms, ir venkite veržtis. Mes niekada nesame geriausi ir neatliekame geriausio darbo, kai stengiamės.
  • Valgyk ir GERAI hidratuokite – venkite greitai paruošiamų pusgaminių, nes šie maisto produktai paprastai turi daug kalorijų ir riebalų bei mažai maistingi. Valgykite įvairių spalvų šviežius vaisius ir daržoves. Gerkite daug vandens, hidratacija turi didelę įtaką jūsų energijos lygiui, pažinimo funkcijoms, protiniam aiškumui ir nuotaikai. Priklausomai nuo jūsų dydžio, aplinkos ir fizinių poreikių, vidutiniam suaugusiam žmogui reikia maždaug 2–3 litrų per dieną.

Nors sąrašas yra platus, rekomenduoju iš pradžių nustatyti vieną ar tris ribas, nes pasitikėsite pasirinktomis ribomis, galbūt norėsite pridėti daugiau.

Kovo mėnesį vyksiančių seminarų „Psichinė sveikata versle“ cikle gilinsiuos į verslo perdegimą, verslo ribų nustatymą, būdus, kaip atpažinti, kada kitiems nėra gerai, ir kaip drąsiai su pasitikėjimu kalbėtis.

Šiuos seminarus rengia Margaret River prekybos ir pramonės rūmai (MRCCI), bendradarbiaudami su Augusta Margaret River Shire.

Turėdama daugiau nei 20 metų patirtį turėdama ir valdydama mažas įmones Margaret River mieste, Rebecca Hannan padeda organizacijoms investuoti į sveikatingumo iniciatyvas darbo vietoje, kad žmonės klestėtų versle.

Ji pristatys MRCCI Tarptautinės moters dienos renginyje kovo 8 d., pasidalindama savo asmenine istorija „Kai šulinys išdžiūsta – kaip papildyti savo Šulinį, pradėti drąsius pokalbius ir puoselėti klestinčią darbo vietą“.

Po to vyks seminarų ciklas „The Wellpreneur – Mental Health in Business“. Seminarai vyks Tarybos posėdžių salėje kovo 15 d. 13-15 val. ir kovo 22 d. 16.30-20 val. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su admin@mrcci.com.au.

Mindful Margaret River yra psichikos gerovės specialistų, vyriausybinių agentūrų ir bendruomenės narių aljansas, kurio tikslas – skatinti sveikatą ir gerovę AMR Shire. Mindful Margaret River finansuoja Lotterywest ir remia Augusta Margaret River Shire. Sužinokite daugiau mūsų svetainėje mindfulmargarteriver.org.au ir sekite mus Facebook.

Ši istorija Ribos yra raktas, norint išvengti perdegimo Mindful Margaret River pirmą kartą pasirodė Augusta-Margaret River Mail.

Leave a Comment

Your email address will not be published.