Nuspręskite daryti tai, kas naudinga kitiems

Nuspręskite daryti tai, kas naudinga kitiems

Visi Whoville gyvenantys žmonės mėgsta eiti į sporto salę, bėgioti, kilnoti aukštyn kojomis ir netgi barzdoti. Deja, atėjus atostogų sezonui, kas pamiršta treniruotis, kai Grinchas atvyksta į miestą. Grinčas, atėjęs į svečius, atneša šių dalykų valgyti, sukelia stresą, chaosą ir išmuša Whos iš kojų. Kai Grinčas grįžo į miestą, bėgiojo ir metė sunkiąją atletiką, Whos susierzino ir mankšta išslydo iš galvų.

… .Atsiprašome daktaro Seusso, atrodo, kad per atostogas pristabdėme savo sveikatą ir formą. Mes linkę priaugti svorio, patiriame stresą ir visi šiek tiek užkandžiaujame. Šį atostogų sezoną neleiskite „Grinch“ pavogti jūsų kūno rengybos. Skirkite laiko mankštai, kad palaikytumėte nuotaiką ir numestumėte svorio.

Atostogų sezonas neabejotinai yra džiaugsmo metas. Deja, vidutinis suaugęs žmogus šiuo metų laiku švenčia šiek tiek per daug, todėl atėjus Naujiesiems metams atsiranda papildomo bagažo. Šventės, apimančios mėgavimąsi papildomomis porcijomis, užkandžiavimą sezoniniais skanėstais ir mažai laiko sportuoti arba visai jo neturinčių, prisideda prie to, kad sausį padaugėjo dietos besilaikančių žmonių.

Nors šis metų laikas gali atnešti papildomų stresų ir iššūkių, yra būdų, kaip rasti pusiausvyrą ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Nors kartais atrodo, kad neįmanoma apeiti tradicinio sezoninio maisto, yra daug būdų, kaip dalyvauti vakarėlyje nepadidinant kelnių dydžio. Šventės neturi būti šalinamos ar vengiamos. Galite puikiai smagiai praleisti laiką, išlaikydami savo svorį ir kūno rengybos režimą.

Štai maža kalėdinio amato idėja. Paimkite vieną iš rutulio formos papuošalų ir nuspalvinkite arba užrašykite ant jo žodį MODERACIJA. Tada pakabinkite jį ant galinio vaizdo veidrodėlio ir žiūrėkite kiekvieną dieną. Tebūnie tai sezono žodis. Tai ne tik pramogų, bet ir sveikų atostogų paslaptis. Nuosaikus požiūris į tai, ką valgote (ar nevalgote) ir kiek sportuojate (ar nedirbate), galite nepriaugti svorio ir taip pat dalyvauti visose pramogose šiuo metų laiku. Taigi šį sezoną, norėdami pradėti Naujuosius metus, o ne sausį, pradėkite nuo papildomų svarų, kuriuos norite numesti.

Štai keletas patarimų, kurie jums padės per šias įtemptas atostogų savaites:

– Turėkite žaidimo planą: prieš artėjant atostogoms susiplanuokite, kad į savo kasdienybę įtrauktumėte fizinę formą ir gerą mitybą. Įvertinkite savo atostogų grafiką, o tada nustatykite, kiek laiko realiai turėsite skirti mankštai.

– Laikykitės atokiau nuo įmonės atostogų patalpų: jei dirbate biuro aplinkoje, būkite pasiruošę kaltės jausmų potvyniui, kuriuo maloniai norės pasidalinti jūsų bendradarbiai ir kiti verslo partneriai. Laikykite savo sveikus užkandžius prie savo stalo, kad nekiltumėte pagundos persistengti, kai urzgiantis skrandis reikalauja užkandžiauti 15 val.

– Neatidėkite savo kūno rengybos tikslų iki Naujųjų metų: jei tuo laikotarpiu negalite sportuoti taip dažnai, kaip įprastai, atitinkamai pakoreguokite. Nenaudokite pasiteisinimo, kad kadangi neturite laiko visai treniruotei, tiesiog visai nesportuosite. Vietoj to, susitaikykite su savo ribotomis galimybėmis ir tiesiog sumažinkite mankštos dažnumą ir (arba) trukmę. Daug geriau perpus sumažinti savo treniruočių laiką, nei jį visiškai panaikinti.

– Suplanuokite treniruotes: pasižymėkite jas kalendoriuje ir skirkite laiko joms atlikti. Laikykite juos taip pat svarbiais, kaip ir bet kurį kitą susitikimą ar įvykį, kurį pažymėjote savo kalendoriuje.

– Mankštinkitės namuose: būsite labiau linkę vykdyti savo pareigą sportuoti, jei nereikės kur nors važiuoti sportuoti. Be to, negaišite laiko važiuodami, stovėdami, persirengdami ar laukdami, kol galėsite naudotis įranga. Yra fantastiškų vaizdo įrašų apie mankštą namuose, kurioms reikia mažai įrangos arba jos visai nereikia.

– Apsipirkite protingai: atlikdami užduotis ar apsipirkdami būtinai sudėkite sveikus užkandžius, kuriuos turėsite po ranka. Tada, sužadinę apetitą, pakeliui namo nekils pagundos ką nors pasiimti į prekybos centrą ar greito maisto restoraną. Be to, stovėkite kuo toliau nuo parduotuvės, kad galėtumėte papildomai pasivaikščioti.

– Sutelkite dėmesį į bendravimą: atminkite, kad vienas iš puikių dalykų per atostogas yra leisti laiką su draugais ir šeima. Bendraudami skirkite didžiąją laiko dalį pokalbiui, o ne desertui.

Šiek tiek apgalvoję prieš atostogas galite ištverti nepakitusią mankštą su tokio paties dydžio drabužiais. Saikingumas yra raktas.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *