Gyvenkite šia akimirka, kad patirtumėte gyvybės saldumą

Gyvenkite šia akimirka, kad patirtumėte gyvybės saldumą

Atrodo, kad aš čia, bet manęs nėra.

Aš turiu galvoje, žinoma, mano kūnas yra kambaryje, tai nėra iliuzija ar kažkas. Bet bijau, kad mano mintys – gana dažnai – kažkur kitur.

Įsivaizduoju, kad žinai, ką turiu galvoje. Tai vyksta taip:

Ilsiuosi, bet galvoju ka reiketu dirbti. Aš plaukioju su vaikais, bet atlieku vakarienės užduotis ir nakties rutiną. Valgau vakarienę ir galvoju apie desertą. Žiūriu televizorių ir galvoju, kuo užsiima mano vyras, galvoju, kuo norėčiau būti užaugusi, ir diskutuoju dėl užkandžių.

Nuo 75 iki 85 procentų atvejų mano galvoje po paviršiumi sukasi pasakojimas, visiškai nesusijęs su tuo, ką darau. Tas vidinis šalutinis pokalbis kartais būna atsitiktinis ir vingiuotas, jūsų vidutinis kasdienis atrajojimas. Likusį laiką tai susiję su vienu iš trijų konkrečių pasikartojančių traukinių: ką man reikia daryti / kas toliau; ką gaminsiu / valgysiu; kur eina mano gyvenimas. (Mano bendras egzistencinis nerimas visada čia pat. Nežinau, gal tai tik aš).

Visa tai reiškia, kad aš beveik niekada nesu ten, kur esu – mano galva ne kambaryje, ne mano kūne, ne čia ir dabar. Aš nedalyvauju.

Medituokite, kad integruotumėte

Jei norėtumėte kartu su manimi sutelkti dėmesį į sąmoningumą ir buvimą, gegužės mėnesį pradėsiu naują meditacijos programą. „Meditate to Integrate“ kiekvieną dieną gautuosiuose pateikia vienos, trijų ir penkių minučių meditacijas. Tai praktiškas būdas įlieti tikslingų, atkuriamų laiko praleidimų į mūsų vasaros dienas. Daugiau informacijos rasite adresu marcisharif.com.


Tai gaila, ypač tiems, kurie medituoja, skaito ir studijuoja sąmoningumą bei dvasingumą. Intelektualiai žinau pagrindinę dabarties akimirkos vertę.

Tik dabar yra vieta, kur mes turime galią padaryti bet ką, bet ką patirti. Dabartis yra ta vieta, kur turime prieigą prie intuicijos ir tikro ryšio su savimi, kitais žmonėmis, gamta, gyvenimu. Mūsų gyvenimas tik vyksta dabar, ir jei esame savo galvoje, o ne visiškai įsikūniję akimirkoje, prarandame tiek daug gyvybės saldumo.

Ir vis dėlto tai aš dažnai darau.

Nenumaldomai įklimpu numatyti, planuoti, apdoroti, analizuoti – viską, kas būtina, žinoma, bet savo laiku ir vietoje, ne taip dažnai, kaip aš (ir, manau, daugelis iš mūsų) linkusi tai daryti.

Neseniai į tai atkreipiau dėmesį mano ilgametis draugas.

Nesigilindama į smulkmenas, pastaraisiais mėnesiais ji išgyveno keletą gana didelių gyvenimo iššūkių ir nežinojo, kuriuo keliu pasukti. Vis stengiuosi paskatinti ją svajoti, galvoti apie tai, kas toliau, imtis veiksmų, kuo tvirčiau ir greičiau išeiti iš šio žemo taško.

Ji švelniai paprašė manęs sustoti.

Ji man pasakė, kad jai reikia vėl rasti savo pėdas, balsą, kelią, ir ji dar nežino, kaip tai atrodo. Ji turi grįžti prie pagrindų. Ji paaiškino, kad negali aplenkti savęs ir šiaip neturi tam jėgų.

Ji gali veikti lėtai, susikaupti diena iš dienos ir sekti mažais aiškiais žingsneliais priešais ją. Kaip ji sakė, ji gali tiesiog: „Būk čia dabar“.

Na, šaudyk.

Ar iš tikrųjų tai nėra atsakymas mums visiems?

Sekdamas savo draugo pavyzdžiu, pastaruoju metu „būk čia dabar“ priėmiau kaip savotišką mantrą. Kai pastebiu, kad mintyse nuklystu akimirką, kai to daryti nebūtina ar naudinga, siūlau tuos tris mažus žodžius savo protui ir širdžiai.

Taip pat manau, kad tai padeda nukreipti mano dėmesį į kūną. Jaučiant, kaip kojos spaudžiasi į grindis, dilgčiojimas rankose ar bet koks pojūtis po oda (ypač nuo pečių žemyn), padeda man visiškai pasiekti.

Kitas dalykas yra pripažinimas, ko man reikia. Kartais manęs nebūna, nes mane blaško traukimas kita kryptimi – tai, ką man būtų geriau pagerbti ir link to eiti. Taigi dalis „buvimo čia dabar“ yra svarstymas „Ko man reikia dabar? ir atitinkamai reaguoti. Galbūt man reikia ištraukti vaikus iš baseino ir susiorganizuoti nakvynę.

Mano įspūdis, kad sutelkti dėmesį į tai – į buvimą, į visišką pasirodymą – yra geriausias pasirinkimas siekiant turtingo ir pasitenkinimo teikiančio gyvenimo. Tikiu, kad tai gali nutiesti kelią link atsakymų ir gelmės, kurių ieškau, ir į mano draugo gydymą ir naujus horizontus. Bet būsiu atviras, tai nebūtinai spustelėja iš karto ir gali būti nepatogu. Vis labiau suprantu, kodėl mes išvis atsitraukiame nuo dabarties momento.

Viena vertus, „buvimas čia dabar“ reiškia, kad mano draugas turi išsilaikyti šioje sunkioje vietoje.

Man daugiau tylos ir tylos kartais atrodo beveik nuobodu ar klaikus. Atrodo, kad aš taip pripratau prie nuolatinio judėjimo ir galvoje nuolatos skraidančio varnelės, kad nulipus nuo žiurkėno rato ir tiesiog būti čia jautiesi staigus ir neįprastas. Nekenčiu to pripažinti – noriu pareikšti, kad tai buvo gryna palaima, – bet manau, kad buvau pripratęs prie viso to nuolatinio triukšmo ir blaškymosi.

Vis dėlto manau, kad susitelkimas į buvimą yra tinkamas būdas, todėl ir toliau su juo žaisiu. Nenoriu praleisti gyvenimo saldumo.

Aš noriu būti čia, tikrai.

Marci Izard Sharif, autorė, jogos mokytoja, meditacijos pagalbininkė ir mama, knygoje Feeling Matters rašo apie meilę sau, dalijasi rūpinimosi savimi įrankiais, istorijomis ir ištekliais, kurių tikslas – pažinti save ir būti sau maloniam.

Leave a Comment

Your email address will not be published.